健康とからだ 『健康を整え、意欲を育て、もう一度ひらいていくために』これからの時間をひらく、日々の習慣 第１回
人生後半の旅を支えるのは、特別な若返り法だけではありません。お酒・タバコ、運動、口腔ケア、生きがいを見直し、健康と意欲を育てる日々の習慣を考えます。
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お金と備え 『お墓・お寺・葬儀にかかるお金』これからの自由を守るマネーリテラシー 第6回
お墓・お寺・葬儀にかかるお金を、感謝と見栄を分けて考えます。葬儀費用、お布施、お墓の維持、永代供養、納骨堂、樹木葬、墓じまいなど、弔い方の選択肢を整理し、残された家族の暮らしを苦しめすぎないお金の使い方を考える記事です。
暮らし・学び・生き方 思い出に旅する時間
人はなぜ、昔住んだ場所を訪ねたり、過去の思い出に浸ったりするのでしょうか。懐古ではなく、記憶・感情・情緒が現在の自分を静かに整え、前に進む準備になる時間として考えます。
健康とからだ 『ブロッコリーは、添え物だけではもったいない』いつもの食品を再発見するシリーズ 第３回
ロッコリーは、添え物だけではもったいない野菜です。主な栄養、茎の食べ方、調理法、冷凍の可否、肉・魚・卵・大豆製品との組み合わせを、暮らしに近い視点から紹介します。
お金と備え 『家は建てた後もお金がかかる』これからの自由を守るマネーリテラシー 第５回
家は建てた後も、住宅ローン、固定資産税、火災保険、修繕、リフォームなどのお金がかかります。建てられるかではなく、老後や家族の変化を含めて長く住み続けられるかという視点から、住まいのマネーリテラシーを考えます。
長寿と医療 NMNで若返る、はどこまで本当か
NMNは本当に若返りに役立つのでしょうか。NAD⁺の役割、人で確認されている研究結果、分かっていない長期効果、広告や高価なサプリメントを見る際の注意点を解説します。
健康とからだ 『厚揚げは、主菜になれる』いつもの食品を再発見するシリーズ 第５回
厚揚げは豆腐よりたんぱく質やカルシウムを摂りやすく、手頃な価格で主菜にも使える大豆食品です。豆腐との栄養比較、食べごたえを生かす料理、脂質や塩分などの注意点と代替食品を、暮らしの視点から分かりやすく紹介します。
長寿と医療 老化は、体の中の「小さな火事」から進むのか インフラメイジングと免疫老化
年齢とともに続きやすくなる弱い慢性炎症「インフラメイジング」と免疫老化を解説。血管、筋肉、脳との関係、炎症を増やす要因、今できる対策と未来医療を紹介します。
長寿と医療 糖尿病の薬が老化研究で注目される理由 メトホルミンと、健康でいられる時間を延ばす医療
糖尿病治療薬メトホルミンが、なぜ老化研究で注目されているのでしょうか。AMPKやmTORとの関係、研究の限界、副作用、健康寿命を延ばすジェロサイエンスの考え方を紹介します。
長寿と医療 細胞は働き続けるだけでは疲れてしまう mTOR・オートファジーとラパマイシン研究
細胞の成長を促すmTOR、掃除と再利用を担うオートファジー、老化研究で注目されるラパマイシンを解説。人での研究、副作用、生活習慣との関係、未来の老化制御医療を紹介します。